Bol miktarda taze sebze ve meyve yenmelidir.
Az yağlı süt, yoğurt ve peynir tüketilmelidir.
Tahıl ve liften zengin yiyecekler tercih edilmelidir.
Tuz ve saf şeker miktarı kısıtlanmalıdır.
Haftada bir kaç kez kuru fasülye, bezelye, mercimek, yağsız et ve kümes hayvanları yenmelidir.
Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir.
Şişmanlar zayıflamalıdır.
Alkol miktarı haftada 2 kez ½ duble viski ya da 1 duble rakı ya da 1 kadeh şarap ya da 1 bardak birayı geçmemelidir.